Category: Fitness

Știai că zumba te ajuta să slabesti si in acelasi timp sa te distrezi? Zumba a devenit foarte populara in zilele noastre, deoarece ne ajută să pierdem în greutate. Multor persoane nu le place să urmeze diete și sa faca exercitii fizice, deoarece li se pare plictisitor. Zumba este un mod amuzant și plăcut de a pierde în greutate și de a ramane în formă. Oricine,  indiferent daca este tânăr sau batran se poate alatura la…

Exista milioane de oameni care sufera de boala numita diabet. Aceasta este o boala comuna, care poate fi foarte periculoasa pentru sănătatea unui individ, dacă nu este tratata prompt. Diabetul zaharat este o afectiune in care o persoana are un nivel ridicat de zahăr in sânge. Această afectiune apare la o persoană, fie atunci când organismul nu mai produce insulină suficientă sau când celulele nu mai răspund la insulina care…

Exercitiile fizice au efecte pozitive nu doar in ceea ce priveste forma ta fizica, dar ele favorizeaza si o foarte buna forma mentala. Poti obtine mai multa energie mentala, prin efectuarea periodica a exercitiilor fizice.

Specialistii spun ca miscarea fizica favorizeaza intensificarea circulatiei sangelui, si implicit trimiterea oxigenului si a elementelor nutritive catre creier si muschi, in conditii mult mai bune, precum si eliberarea…

Obiectivele de Anul Nou  sunt  de mult timp. Unii dintre noi le facem cu jumătate de gură, altii o facem cu un scop mare. Puțini  insa  atingem efectiv obiectivele  până la sfârșitul anului. Poate e din cauză că le  facem imediat după sărbători iar  sincronizarea  este deosebit de proasta. Sau poate e pentru ca sunt  complet nerealiste sau prea vagi. Vestea bună este că, chiar și unele dintre cele mai mari…

Menținerea unei rutine de exercitii fizice regulate pe tot parcursul sarcinii te poate ajuta sa ramai sanatoasa si sa te simti bine. Exercitiile regulate în timpul sarcinii iti pot imbunatati postura si sa te fereasca de dureri de spate si oboseala. Există dovezi că activitatea fizică poate preveni diabetul gestational (diabet zaharat care se dezvolta in timpul sarcinii), scuti de stres, și de a construi rezistența necesara la…

Aceste exercitii sunt relativ simple si au menirea de a tonifica musculatura superioara a spatelui, musculatura coloanei vertebrale si de a creste mobilitatea spatelui. Aceste exercitii le puteti realiza si acasa, fara a fi nevoie sa frecventati o sala de fitness.

Exercitiul 1

Acest exercitiu are rolul de a spori mobilitatea coloanei toracice (cea care articuleaza coastele), de a ridica bustul si de a imbunatati respiratia. In pozitie…

Pe langa ca este amuzant, inotul este un mod grozav de a te mentine in forma, sa ramai sanatoasa si sa iti faci prieteni. Inotul este o activitate sanatoasa pe care poti sa o faci intreaga viata. Este de asemenea un sport cu foarte multe beneficii fizice si mintale.

Inotul pentru recreere
Inotul este o activitate recreationala pentru persoanele de toate varstele. Inotul recreational te relaxeaza si constituie un exercitiu usor pentru…

De multe ori am citit despre femei care doresc o silueta de invidiat, fără a face exercitii și fara a consuma alimente sănătoase. Dar ce zici de un efort? Alte lucruri necesita eforturile noastre, cum ar fi banii, cariera  sau  căsătoria. Deci, de ce exercitiile nu se afla în eforturile noastre? Ei bine, aceasta depinde de cat de confortabil te simti in pielea ta. Dacă nu, invata cum să te motivezi să faci exercitii.

Știi…

La nivel psihic, yoga e o practica de curatare si s-a dovedit a fi extrem de eficienta pentru anumite tulburari. Cel mai important, yoga este foarte buna pentru:

-marirea flexibilitatii – yoga are pozitii care implica variate parti ale corpului care nu au mai fost puse sa lucreze
-mareste lubrifierea ligamentelor si tendoanelor
Surprinzator, s-a descoperit ca un corp prea rigid a inceput sa experimenteze o flexibilitate remarcabila in…

Inotul este un exercitiu excelent pentru toate vârstele și toate abilitățile. Flotabilitatea este atunci cand apa oferă corpului o modalitate mai usoara de a utiliza muschii decât atunci când ești pe uscat. Pentru persoanele cu probleme de mobilitate sau dureri articulare, aerul minimizează aceste efecte și vă ajută să obțineți un antrenament bun. Puteți adapta tipul de antrenament pe care doriți să-l realizati, cu…

In zilele noastre, durerile de spate au devenit mai frecvente la generațiile mai tinere, din cauza stilului de viață sedentar și locurilor de muncă unde trebuie să-și păstreze aceeași postură pentru o perioadă mai lungă de timp. Alte cauze ale durerilor de spate sunt postura necorespunzătoare,,muschii / ligamente tensionate, mobilier prost conceput, stres emoțional, greutate mare. Oamenii încearcă diferite metode și…

In zilele noastre, durerile de spate au devenit mai frecvente la generațiile mai tinere, din cauza stilului de viață sedentar și locurilor de muncă unde trebuie să-și păstreze aceeași postură pentru o perioadă mai lungă de timp. Alte cauze ale durerilor de spate sunt postura necorespunzătoare,,muschii / ligamente tensionate, mobilier prost conceput, stres emoțional, greutate mare. Oamenii încearcă diferite metode și…

Oamenii de azi sunt foarte ocupați în viața lor personală, profesională și socială astfel încât găsesc cu greu timp să faca exercitii. În astfel de circumstanțe, un exercițiu care arde calorii si tonifiaza   toti muschii pare a fi o binefacere. Coarda este un mod simplu, ieftin și eficient de antrenament pentru acele persoane care doresc să rămână în formă, dar nu reușesc să aloce câteva ore pentru a transpira…

Chiar daca barbatii ne asigura ca iubesc femeile pentru frumusetea ochilor, cu siguranta se uita prima data la picioarele lor. Corpul e e vesela noastra care ar trebui umpluta cu lucuri bune si tratat bine pentru un exemplu de sanatate si frumusete. Exista o multitudine de feluri ca sa obtinem rezultate a unei siluete perfecte inclusiv exercitiile la sala, dieta si operatiile. Dar sa vorbim despre dans ca mod de a ne mentine greutatea….

Creierul uman este un mister, dar, ca pe alte organe din corp, puteți să-l păstrați sănătos și puternic, dacă vă pasă de el, prin exercitii. De asemenea, trebuie să-l protejati împotriva substanțelor nocive și a agenților care ar putea compromite sănătatea lui. Pentru a păstra creierul sanatos si pentru functionarea lui la cel mai înalt grad pentru cât mai mult timp posibil, ia in considerare 5 sfaturi rapide care ar…

Pentru oricine vrea sa slabeasca, arderea caloriilor e o prioritate. Caloriile in exces din corpul nostru se transforma in grasime care se depoziteaza si care e responsabila pentru un numar de probleme de sanatate.

Daca vrei sa te bucuri de sanatate fizica si psihica, e important sa te asiguri ca arzi mai multe calorii decat consumi, si asta inseamna sa gasesti modalitati de a le consuma. Arde suficiente calorii si corpul tau isi va lua…

Somnul uman și ciclurile de trezire urmeaza un ciclu de zi cu zi numit ritmul circadian. Acest ciclu regleaza temperatura corpului nostru, tensiunii arteriale, vigilența și metabolismul, printre alte functii fiziologice. Ora din zi  la  care  facem exercitii de obicei, este una dintre aceste indicii. Cercetatori de la Universitatea din North Texas, în Denton au constatat că, deși ritmul circadian  e înnăscut, il putem reseta…

Nu ar fi minunat sa ne putem permite tot acel echipament folosit in salile de gimnastica? Suna bine, insa nu e o optiune pentru multe persoane. Si din moment ce exercitiile sunt atat  de importante, trebuie doar sa gasesti exercitii care au efect si nu necesita echipament. Pentru a face aceste exercitii si mai amuzante, porneste muzica in timp cele executi. Sau le poti face in timp ce te uiti la televizor.
Acum, nu mai ai scuze. Iti vom…

Qi Gong este o modalitate de vindecare prin energia vietii. Acesta este un medicament din Est, care a început să vină in lumea occidentală. Oamenii care practică Qi Gong au libera practica, conștientizarea, și alinierea respirației. Aceste trei proprietăți lucreaza ca o formă de exercițiu, meditatie si vindecare.

Qi Gong se bazează pe medicina tradițională chineză, un amestec dintre  arte marțiale, și filozofie. Ele…

Cheia succesului pentru obţinerea greutăţii ideale la persoanele supraponderale este dorinţa şi hotărârea acestora fermă de a o atinge.
Practicarea exerciţiilor fizice sub diferite forme, în timpul liber, reprezentând diferite criterii ( şi nu la întâmplare ), are efecte benefice asupra sănătăţii omului. Efectele favorabile ale exerciţiilor fizice, vizează atât îmbunătăţirea funcţiilor tuturor aparatelor şi…

Exista o multime de moduri de a fi activi  toamna și iarna, chiar daca vremea e rece. Puteți rămâne în formă și să va distrati în timp ce faceti asta. Iata cateva idei:

În interior
Du-te la plimbări la mall, cu o prietena. Școlile pot avea săli de sport interioare în cazul în care vă plimbati. Este posibil să doriți să cumpărați un pedometru de la un magazin de articole sportive. Puteți să-l utilizați pentru a…

Exista o multime de moduri de a fi activi  toamna și iarna, chiar daca vremea e rece. Puteți rămâne în formă și să va distrati în timp ce faceti asta. Iata cateva idei:

În interior
Du-te la plimbări la mall, cu o prietena. Școlile pot avea săli de sport interioare în cazul în care vă plimbati. Este posibil să doriți să cumpărați un pedometru de la un magazin de articole sportive. Puteți să-l utilizați pentru a…

Ce este un exercitiu aerobic?

De asemenea, cunoscute sub numele de exercitii cardiovasculare,  constituie o activitate susținută, ritmica, care implica grupele musculare mari. Exercitiile aerobice fac plamanii sa munceasca mai mult iar nevoia corpului de oxigen este crescuta.

Care sunt beneficiile exercitiilor aerobice?

Există numeroase beneficii pentru sănătate și bunăstarea generală care urmează să fie obținute din…

De ce sa ne simtim vinovate daca nu ne putem abtine de la un pahar de vin sau pentru ca am mancat niste biscuiti cu crema chiar inainte de pranz? Raul se poate repara! Exista o multime de activitati, amuzante si foarte placute, care, daca le practici, te vor ajuta sa consumi cate 100 de calorii! Suna bine, nu? Vestea buna e ca nu vor interveni prea dur in programul tau zilnic.

Nu e un mister pentru noi ca ar trebui sa facem cat mai multe…

De ce sa ne simtim vinovate daca nu ne putem abtine de la un pahar de vin sau pentru ca am mancat niste biscuiti cu crema chiar inainte de pranz? Raul se poate repara! Exista o multime de activitati, amuzante si foarte placute, care, daca le practici, te vor ajuta sa consumi cate 100 de calorii! Suna bine, nu? Vestea buna e ca nu vor interveni prea dur in programul tau zilnic.

Nu e un mister pentru noi ca ar trebui sa facem cat mai multe…

Daca vrei sa slabesti, pilates nu e cel mai eficient mod pentru tine. Pilates e o forma unica de exercitii care are multe beneficii.

Pilates este unic pentru ca schimba forma corpului fara sa afecteze semnificativ pierderea in greutate. Prima data, am introdus pilates pentu a-mi tonifia si intari corpul. Aveam cateva zone pe care le doream mai ferme. Nu aveam timp pentru aerobic asa ca unica schimbare pe care am facut-o a fost sa adaug…

Femeile care sunt mereu pe drum nu au întotdeauna timp să anuleze o oră sau mai mult pentru exercitii. Pentru cele care doresc să rămână sănătoase și să includă mișcare in timpul lor, există multe exerciții simple și scurte care se pot face în 10 minute sau mai puțin.

Oriunde și oricând

Multe exerciții rapide se pot face la domiciliu, la birou, la aeroport, sau chiar la magazinul alimentar. Nu uita ca exercitiile…

Bauturile pentru sportivi sunt băuturile concepute pentru a ajuta sportivii sa se rehidrateze, precum și pentru a restabili electroliti, carbohidrati si alte elemente nutritive, care pot fi epuizate după antrenament sau competiție. In zilele noastre, bauturile pentru sportivi câștigă popularitate în rândul persoanelor pentru ca acestea dau o creștere a nivelului de rezistență. Bauturile pentru sportivi sunt recomandate în…

Multi dintre noi suferim din cauza vietii sedentare, a obiceiurilor alimentare proaste care nu se concentreaza pe nutritie si rutina zilnica ce ne tine ocupati si nu ne lasa sa ne concentram si pe activitati fizice, atat de benefice pentru sanatate. Cea mai comuna problema pe care o vedem la generatia tanaar din ziua de astazi e obezitatea. Problema supraponderabilitatii trebuie abordata cu mare grija pentru ca duce la riscuri majore de…

Fara indoiala ca fiecare femeie viseaza la sani frumosi si fermi, indiferent ca e vara sau iarna, decolteul nostru trebuie sa arate perfect. Asa ca e timpul sa avem grija ca sanii sa fie in forma. Dupa cum stim, pielea in aceasta zona este foarte subtire, nu este bogata in hipoderma, necesitand hidratatre constanta pentru a evita sa se usuce sau sa dezvolte riduri permanente. Hidromasajul e de asemenea un remediu de efect pentru evitarea…

A face jogging regulat e un mod de a-ti imbunatati sanatatea si conditia fizica. Nu trebuie sa devii o alergatoare de maraton ca sa beneficiezi de rezultate din alergat. Multi oameni sunt ingrijorati de rezultatele pe termen lung cu privire la alergat, cum sunt durerile de genunchi, glezne si solduri. Insa, cu niste adidasi de buna calitate, si o abordare corecta, riscurile sunt minime iar beneficiile de a te mentine in forma acopera…

Te-ai plictisit de exercițiile de rutină? Ai obosit sa te uiti drept înainte la nimic în timp ce rulezi pe banda de alergat zi după zi? Gândeste-te la obținerea unui lift real cu o noua rutina cardio și una care este garantata la un centru de fitness cu trambulină.

Trambulina are toate beneficiile unui antrenament aerobic, dar are un impact foarte mic asupra articulatiilor. Fiind benefica articulatiilor, aceasta este o forma…

Știi că ai celulita atunci când pielea ta seamana cu coaja de portocala. Acesta este rezultatul grasimii care apasa țesutul conjunctiv sub piele. Celulita este mai frecventa la femei decat la barbati. Motivul este că există mai multe depozite de grăsime pe abdomen și coapse la femei. Această condiție nu este legată de obezitate. Oricine de orice dimensiune poate avea celulita.

Nu există nici un motiv specific pentru celulita….

Sezonul  costumelor de baie este in toi ceea ce înseamnă că doriți să  fiti sigure de  modul în care aratati într-un bikini sau costum de baie. La urma urmei, toată lumea fara îndoială vrea sa arate bine pe plajă în această vară! Dacă nu vă place să mergeti la sala de sport pentru a va mentine in formă, amintiți-vă că puteti face exercitii la domiciliu și să faceti unele modificări la dieta, în scopul de a…

Oamenii pot pierde in greutate prin mai multe moduri și mersul cu bicicleta este unul dintre ele. Ciclismul este un exercitiu popular pentru a pierde in greutate. Aceasta se poate face în aer liber și în interior. Potrivit numeroaselor studii, ciclismul oferă serie de beneficii de sănătate, inclusiv aer curat, fitness cardiovascular imbunatatit, expunerea la soare, creșterea mișcării, etc

Ciclismul este un tip de exercitiu…

Miturile in frumusete abunda si din pacate, foarte multe femei nu cerceteaza si nu cauta sfaturi cand vine vorba de numite produse si proceduri pe care ar trebui sa le evite si uneori rezultatele sunt dezamagitoare.

De exemplu, multe cred ca daca isi spala fata foarte des vor scapa de acnee din momente ce ea e asociata cu tenul seboreic si cu praful. De fapt, prea mult spalat va irita pielea si va duce la si mai multe cosuri. Cel mai bun…

Ce ne face frumoase? Unii spun ca machiajul, alții cred că cine suntem, dar, de fapt, sunt mai multe lucruri de bază care ne ajută să rămânem tinere și frumoase. Femeile ar trebui să aibă grijă nu numai de familie și de prieteni, dar si de ele, sa aiba o piele si un păr minunate. Sfaturile noastre privind obiceiurile cele mai bune de înfrumusețare trebuie să fie o rutina pentru tineă pentru a rămâne tanara și, prin…

Ridurile sunt, de obicei, un semn de imbatranire a pielii care incepe sa-si piarda moliciunea cu timpul. În general, femeile fac riduri rapid odată cu inaintarea in vârsta și nu pot să le controleze. Deci, încearcă să ascundă ridurile cu ajutorul cremelor, gelurilor si lotiunilor. Este foarte dăunător pentru piele, pe perioada lungă. Este mai bine sa faci yoga faciala pentru a reduce astfel de probleme în loc sa folosesti…

Există tendințe bune și tendințe rele. Din fericire, o tendință în exerciții fizice este un lucru bun. Tendințele noi se întâmplă, chiar dacă nu suntem în starea de spirit necesara. Programele de exercitii fizice sunt repetitive și acest lucru poate deveni plictisitor. Dacă te-ai plictisit de regimul de exercitii de ce să nu încerci ceva cu totul nou. La urma urmei, vei face in continuare exercitii, dar mintea ta va fi…

Știm cu toții că yoga poate ajuta cu o serie de boli, de la pierderea in greutate la atenuarea depresiei. Dar ce spuneti despre acnee? Puteți avea piele netedă, fără pete prin practicarea yoga?

Ca majoritatea afectiunilor de sănătate, acneea are mai multe cauze. Gary Kraftsow, fondator al Institutului Viniyoga american și autor al Yoga pentru frumusețe, spune ca in timp ce yoga nu poate aborda toate cauzele acneei, cum ar fi o…

Nașterea unui copil este un moment foarte special pentru fiecare femeie care aduce noi sentimente în viață, împreună cu modificările emoționale și fizice. Există foarte puține femei care nu sufera modificări  ale corpului in sarcina si care sa nu isi faca griji cu privire la asta.

Și nu există aproape nici o o femeie care sa nu vrea să piardă în greutate după naștere. Din păcate, mamele tinere sunt înclinate să…

Rutina exercitiilor fizice poate fi o provocare. Pentru multe dintre noi, e greu doar sa ne dam jos de pe canapea. Deci, care e secretul persoanelor care au reușit să facă din exercitii un mod de viață?

Fii consecventa

Squires Chase este primul care admite că el nu e expert de fitness. Dar el este un tip care cântărea 205 de kilograme, mai mult decât era sănătos.” În pozele de vacanță , în 2002, m-am uitat  cum aratam…

Mersul pe jos este cel mai bun medicament al omului.  
-Hippocrate

Hipocrate trebuie să fi fost un tip destept! Există cercetari care au dovedit că mersul pe jos este bun, iar rezultatele sunt impresionante: imbunatatiri majore la diabet si boli de inima, scăderea tensiunii arteriale, creșterea densității osoase, și mai toate de la mersul pe jos regulat.

În acest articol vom vedea cum mersul pe jos ne ajuta, cât de mult…

Sezonul sarbatorilor se apropie cu pasi repezi si intrevarea e cum sa rezistam tentatiei de a manca pe saturate, cand mesele sunt pline mancare excelenta, dar nu neaparat necesara? Se stie ca de sarbatori punem cateva kilograme in plus. iar acest lucru se face anual, astfel ca poatae genera probleme de sanatate. Deci, vrand nevrand, e mai bine sa ne pregatim de dinainte, asa ca va voi impartasi cateva trucuri ca sa ramaneti in forma pe…

Fitnessul este pur si simplu imperativ pentru sanatate. De fapt, fitnessul este in legatura directa cu sanatatea ta. Daca nu ai grija de corpul tau, te imbolnavesti. Iata cateva sugestii grozave care te vor ajuta sa te mentii in forma:

1. Bicicleta

Este un lucru trist ca oamenii nu profita de avantajele acestei optiuni excelente de a face exercitii. Mergand pe bicicleta, iti exersezi muschii si iti construiesti un sistem cardiovascular…

Beneficiile   exercitiilor sunt bine cunoscute. Risc scazut  si gestionare a bolilor cronice cum ar fi diabetul si bolile de inima, imbunatatiri in densitatea oaselor, scăderea tensiunii arteriale, reducerea riscurilor   anumitor tipuri de cancer, cresc  puterea musculara si rezistenta, reducerea simptomelor de depresie, și creșterea   starii de spirit sunt doar cateva.

Cantitatea de exercițiu necesar să se acumuleze aceste…

Pentru a avea un abdomen plat este nevoie de un stil de viață sănătos, echilibrat și mai ales să ții cont de modul cum te hranesti. Ține minte, ești ceea ce mănânci, renunță la mâncarea de la fast-food, oricât de delicioasă ar părea și înlocuiește cartofii prăjiți și ciocolata cu fructele. Consumă proteine, cum ar fi fasole și nuci, fructe și legume, cereale. Renunță la pâine în favoarea fibrelor din…

100 g de smochine uscate au 267 de calorii, curmalele – 310, prunele uscate – 306, iar caisele – 304 calorii. In aceste conditii este fireasca intrebarea: putem sa mancam fructe uscate daca tinem o cura de slabire?
Raspunsul specialistilor este afirmativ. Cu o conditie insa: sa excludem din dieta celelalte surse de carbohidrati (painea, orezul, cartofii, pastele fainoase, produsele de patiserie, biscuitii). In urma uscarii,…

Tendințele de fitness vin si pleaca, dar Pilates este un exercitiu clasic , excelent pentru organism. Pilates este un program de exercitii care implica lucrul pe bază, care include mușchii care susțin abdomenul, pelvisul, și spatele. Este foarte important să păstrați aceste părți ale corpului puternice, deoarece acestea sprijină organele vitale, mențin o poziție bună, și furnizeaza putere pentru restul corpului.

Punctele…

Hula Hoop este o jucărie veche, care a fost inițial folosita ca jucărie pentru copii, dar acum a devenit un instrument grozav de fitness pentru adulți. Exercitiile Hula sunt un mod distractiv, simplu, senzual si relaxant pentru a te mentine în formă. Hula Hoop te ajuta să pierzi în greutate mai repede, fără cheltuieli la sala de sport sau diete cu riscuri pentru sănătate. Exercitiile hula hoop lucreaza muschii abdominali de…